Lista alimentelor pentru o dieta sanatoasa

-CARNEA DE PASARE FIARTA, FARA PIELITA (PUI, GAINA, CURCAN)
-2 GALBENUSURI DE OU DE TARA PE SAPTAMANA
-PESTELE SLAB (SALAU,STIUCA,CODUL,PASTRAVUL,PLATICA)
-BRANZA DE VACI SLABA(CASUL,URDA)
-LAPTELE
-LEGUMELE
-FRUCTELE DE SEZON
-PASTELE FAINOASE(din grau dur si orezul brun,faina din macinis integral,cea de secara si cea de 650)
-UNTUL IN CANTITATE MICA
-ULEIUL DE MASLINE EXTRA VIRGIN SAU CEL DIN TURTE PENTRU PRAJIT(se poate folosi la prajit si cel din palmier)
-ZAHARUL BRUN DIN TRESTIE DE ZAHAR
-CEAIUL VERDE,CEAIUL DE ECHINACEEA