Spune-mi ce mananci dimineata ca sa-ti spun cine esti! Spune-mi ce mananci dimineata ca sa-ti spun cum te vei simti toata ziua! Am ales pentru micul dejun cateva alimente sanatoase care sa-ti ofere energia si buna dispozie de care ai nevoie in fiecare zi:
1.CEREALE INTEGRALE
Un bol de cereale cu fructe sau seminte si lapte cald iti ofera fibrele de care ai atata nevoie.
2.O CEASCA DE CAFEA SI UN PUMN DE FRUCTE USCATE SI SEMINTE
3.UN OU FIERT
Mentionez ca este important sa procuri oua proaspete de la gaini crescute la curte.
4.O FELIE DE PATE DE FICAT
Foarte important este ca acesta sa fie preparat in casa si consumat in acea zi.Folositi ficat de gaina sau curcan,fiert,mixat cu blederul .Adaugati la mixare unt la temperatura camerei,sare fara anti-aglomeranti,piper,nucsoara.
5.O FELIE DE CAS PROASPAT DE VACA CU ARDEI ROSU SI SALATA VERDE
6.O PORTOCALA SAU O BANANA SAU SUCUL DE FRUCTE NATURAL
7.O CONSERVA DE TON
8.UN CEAI VERDE CU LAMAIE SI MIERE SAU UN CEAI DE GINGO_BILOBA
9.UN IAURT IN CARE ADAUGI CEREALE,POLEN SI SEMINTE DE IN
Lingurita de polen si seminte de in este bine sa o rasnesti inainte la o rasnita de cafea.Se adauga in iaurt ,se lasa circa 15min si apoi se consuma.
Odata cu ceaiul se poate consuma o felie de paine din cereale integrale unsa cu unt si putina miere daca nu a-ti indulcit ceaiul cu aceasta.
Se admit si combinatii de 2 variante propuse daca pranzul este servit la o ora mai tarzie.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu