Paine cu fibre

Aveti nevoie de faina de grau tip 650,tarate de grau (1lingura),faina integrala de secara (1lingura),faina integrala de ovaz(1 lingura),dovleac copt(3 linguri),drojdie de bere cat o nuca,2 linguri lapte praf sau smantana,seminte de in pisate,apa in funtie de cantitatea de paine , un praf de sare de mare,1 lingura ulei de masline .Intr-un castron se sfarama drojdia si se toarna apa calduta peste ea.Se adauga apoi laptele praf sau smantana ,uleiul ,sarea ,semintele ,dovleacul ,taratele si faina de ovaz,secara.Se amesteca folosind un tel de framantat din accesoriile mixerului.In final se adauga faina de grau si se ia la framantat manual pana se obtine o coca omogena,nelipicioasa.Se lasa la dospit la loc caldut.
Dupa ce a crescut se imparte coca in 3,se impleteste si se introduce la cuptor,

intr-o tava yena unsa cu ulei de masline.Deasupra se poate unge cu sirop din miere si se presara seminte de dovleac ,migdale ,in.Se lasa la copt circa 1 ora ,la foc potrivit. Este o paine sanatoasa,ajuta la digestie si pentru mentinerea unui colon sanatos!

Remedii naturale impotriva constipatiei

Am gasit cateva retete care mi s-au parut demne de incercat, in cartea,,Leacurile bunicii" de Yolande Chevrier si m-am gandit sa le postez si aici:
1.Sucurile de citrice-lamai,portocale,grepfruit-constituie un laxativ natural excelent.Consuma zilnic pe stomacul gol ,in fiecare dimineata ,un pahar mare de suc proaspat!
2.Un alt laxativ natural este sucul de spanac.
3.Ca sa combati constipatia pune 2 picaturi de ulei esential de coriandru in 15ml de miere.Consuma acest amestec,de 3 ori pe zi inaintea meselor.
4.O infuzie din frunze de zmeura pe zi este un diuretic excelent
5.Prunele ca si sucurile si gemurile cu aceste fructe sunt laxative naturale  eficiente
6.Dimineata dupa  ce te-ai trezit mananca 3-4 smochine
7.Presara zilnic 30 de grame de tarate de ovaz in mancarea ta
8.Mananca un mar pe zi ,dupa masa de seara
9.Infuzia de papadie are o reputatieexcelenta in lupta contra constipatiei.Pune 28 gr de radacini ,frunze sau flori intr-un litru de apa clocotita.Lasa la infuzat 10min si bei 3 cani pe zi.
Mai adaug eu :
-consuma dimineata pe stomacul gol o felie de dovleac copt sau 3 -4 prune uscate (neafumate) inmuiate intr-un pahar cu apa plata sau de izvor dupa care bei si apa .Poti pune in paharul cu apa in care inmoi prunele si o lingura de tarate ge grau sau ovaz!
- consuma la masa de seara un pahar de chefir sau sana in care ai pus la inmuiat cereale integrale,o lingurita de miere,o lingurita rasa de seminte de in (macinate sau pisate )si un varf de lingurita de polen